Maisto produktai

Valgykite daugiau

Valgykite mažiau

Šilto, sunkaus, drėgno, saldaus maisto

Šalto, lengvo, sauso, aštraus, kartaus

Daržovės

Avokadai, burokėliai, šparagai, morkos, baklažanai, porai, alyvuogės, moliūgai, ridikėliai, saldžios bulvės, špinatai, cukinijos

Nevirtos ar šaldytos daržovės, žirniai, briuseliniai kopūstai, brokoliai, kalafiorai, kopūstai, agurkai, kukurūzai, salierai, salotos, grybai, bulvės

Vaisiai

Abrikosai, bananai, vyšnios, šviežios figos, persikai, citrusiniai vaisiai, datulės, mango, papaja, vynuogės, uogos, ananasai, slyvos

Džiovinti vaisiai, obuoliai, kriaušės, džiovintos slyvos, granatai, spanguolės, melionai

Grūdai

Ryžiai, avižos, kviečiai, makaronai

Miežiai, grikiai, rugiai, kukurūzai, soros, ryžių paplotėliai, pūsti ar sausi grūdai (dry cereals - dribsniai, jei valgomi nevirti, šalti)

Ankštiniai

Mung pupos, sojos (tofu, pieno ar sūrio pavidalu)

Dauguma pupų: daržinės pupos, "lima", "navy", "pinto", skaldyti žirniai, baltos pupelės, juodos pupelės, lęšiai

Riešutai ir sėklos

Visi riešutai (saikingai), sezamo, moliūgo ir saulėgrąžų sėklos

Sausai paskrudinti ar rūkyti riešutai

Pieno produktai

Visi pieno produktai (su saiku)

Pieno milteliai, ledai

Žolelės ir prieskoniai

Asafetida, bazilikas, kmynai, gvazdikėliai, kardamonas, šalavijas, cinamonas, pipirai, kalendra, kuminas, pankolis, česnakas, svogūnas, imbieras, muškatas, kurkuma

Kalendros sėklos, ožragė, petražolė

Aliejai

Dauguma aliejų, ypač sezamo

Kukurūzų aliejus

Gėrimai

Šilti gėrimai, žolelių ar prieskonių arbatos, šiltas pienas, vaisių ar daržovių sultys be ledo

Gazuoti gėrimai, šalti ar atšaldyti ledu gėrimai, kava, arbata, alkoholis