Kokybiškas miegas

Pagal Ajurvedą, miegas yra proto maistas. Geros fizinės ir mentalinės būklės pagrindas yra ne tik sveika mityba ir tinkama gyvensena, bet ir kokybiškas miegas.  Miego reikšmę apibūdina ir jo kiekybė, ir kokybė. Proto sveikatai užtikrinti būtina kiekvieną parą po 6 - 7 valandas kokybiškai išsimiegoti, o tai įmanoma tik protui visiškai atsijungus nuo juslių. Gilus miegas, grąžindamas protui jaunatviškumą ir energiją, gerina tiek ilgalaikę, tiek trumpalaikę atmintį.

Norėdami ramiai ir kokybiškai miegoti, turite pakoreguoti savo įpročius: atsisakyti stimuliatorių (kavos, alkoholio, nikotino), iš darbovietės neparsinešti į namus stresų , susilaikyti nuo stimuliuojančių veiksmų (pvz.: sunkių mankštos pratimų). Tokiu būdu paruošite protą ramiam poilsiui.

Aromaterapija - stiprūs levandų, ramunėlių, jazminų ir saldaus apelsino kvapai - nuramina protą ir padeda gerinti miego kokybę. Kasdieną masažuojant kūną šiltu sezamo aliejumi taip pat galima padidinti ištvermingumą dienos metu ir miego kokybę naktį. 

Reguliariai mankštinkite smegenis

Praktika - kelias į tobulumą. Nuolat naudodami savo smegenis, išsaugosite jų galias. Visą laiką mankštinkite smegenis: užimkite jas loginių galvosūkių (pvz.: Sudoku) sprendimu, įsiminkite dvasinės literatūros posmus ar lavinkite naujus įgūdžius - išbandykite naujus maisto gaminimo receptus,  naujus amatus, nematytus triukus vaikams pralinksminti. Nepaisant amžiaus ir profesijos, visada galite rasti būdų atminčiai gerinti, pavyzdžiui, užduoti klausimus nesuprantamiems dalykams išsiaiškinti, naudoti vizualizacijos technikas, žaisti asociatyvius atmintį lavinančius žaidimus.

Pabaigos žodis